Carnet d'entrainement 2010

Un mois d'Avril 2010 remarquable, du fait que je suis arrivé à monter sur le vélo tous les jours! Bien sur quelque fois pour une sortie trés courte, mais ceci montre une météo des plus clémentes, cela fait du bien aprés 3 premiers mois difficiles.

J'avais prévu de me tester sur une sortie de plus de 300 kms. Finalement, j'ai eu l'occasion d'en faire deux, une fois pour aller sur la cote d'Azur, et une fois lors du BRM 300 kms de Beaurepaire. Je n'ai par contre pris le départ que d'une cyclosportive, à l'occasion des 1000 Bosses.

Au total, je réalise un mois d'Aril équivalent en terme de charge par rapport à l'année dernière, mais avec un kilométrage assez supérieur, réalisé néanmoins à une allure plus modérée, en témoigne la différence de puls moy (128 puls cette année vs 135 l'année dernière). Du reste, je constate cette année une forte baisse de mes puls moyennes, liée certainement à un entrainement foncier supérieur. Sur le mois d'Avril:

- 2550 kms (+350 kms s 2009)

- 42100m de dénivellée (+6000 vs 2009)

- 82h d'entrainement au dessus de 90 puls (+17h s 2009)

Je trouve que cette année, je suis plus endurant que l'année dernière à la même époque, et que je récupère trés bien. J'ai par contre plus de mal à tenir le rythme d'une course trés longtemps. Cela m'a pénalisé sur les 1000 Bosses. J'ai toujours 1kg de plus par rapport à l'année dernière, mais je m'approche de mon poids de grande forme.

En Mai, j'ai prévu de participer à de nombreuses cyclosportives (4):

- les 3 Cols le Jeudi de l'Ascension (13/05)

- la Beaume Drobie suivie du Challenge du Vercors le week-end du 22&23/05

- les Boucles du Verdon le 30/05

Et sinon, orienter fortement l'entrainement sur les sorties à dénivellé, en me testant sur des dénivellés supérieurs à 5000m. Seul un col de l'Oisans ouvre en Mai, il s'agit de la Croix de Fer le 16 Mai. Les autres cols ouvrent à la fin du mois de Mai, et début Juin. Il faudra être patient donc. Pas facile de s'entrainer en Haute Montagne pour la RATA...

Les chiffres :

MOIS	Lien vers page
Janvier 2010	Cumul Janvier 2010
Février 2010	Cumul Février 2010
Mars 2010	Cumul Mars 2010
Avril 2010	Cumul Avril 2010
Mai 2010
Juin 2010
Juillet 2010
Aout 2010
Septembre 2010
Octobre 2010
Novembre 2010
Décembre 2010