Stage de Février à "la maison"
Cette année, le traditionnel stage de Février à St-Raphael n'a pas pu se faire.ll a été décallé en Mars, en dehors des zones de congés scolaires - dommage! L'année dernière, nous avions fait 550 kms en 4 jours.
Ceci-dit, le beau temps et les températures clémentes de la semaine dernière ont permis de réaliser ce "stage", comme prévu! Bien sur, les vues sur la Méditerrannée n'ont pas été du menu. Egalement, les sorties n'ont pas été collectives et l'ambiance de groupe d'un stage me manquera cette année.
Voici donc un petit récapitulatif de cette semaine de "stage" pendant les congés, du Lundi 19/02 au Dimanche 25/02:
En guise de présentation des possibilités du compteur HAC4+, voici égalemnt quelques éléments de synthèse de cette semaine (fonction cardio uniquement &logiciel cyclotrainer):
Tout d'abord, un focus sur la sortie du 20/02/07, par ailleurs décrite dans la rubrique "sorties montagne", avec les ascensions des cols de Cucheron & Porte:
A l'importation des données dans cyclotrainer, le logiciel précise les durées passées dans 5 zones de travail, qui sont définies par l'utilisateur. pour ma part, seules les heures passées au dessus de 100 puls sont comptabilisées. Les zones 1,2,3 sont des zones d'endurance aérobie. La zone 4 est une zone de développement. La zone 5 est au dessus du seuil anaérobie, et permet de travailler la VO2max.
Le logiciel permet aussi (image ci-dessous) de visualiser le profil d'enregistrement "cardio" de chaque sortie de la semaine:
On distingue nettement que la semaine n'a pas été trop violente, du travail en endurance principalement. On distingue aussi les 2 sorties de récupération, du Mercredi et du Vendredi, en presque complète zone aérobie.
Et au final, la répartition par zone de travail de l'ensemble de la semaine:
On remarquera que "ce stage" aura été axé sur le travail en endurance (et en volume - heures de selle) principalement, le temps passé au seuil et au dessus aura été assez faible. Il va commencer à falloir travailler un peu le rythme!
Je présenterai bientot également, sous forme d'exemple, sur le blog, les possibilites des logiciels ciclotour, et HACtronic.
Ceci-dit, le beau temps et les températures clémentes de la semaine dernière ont permis de réaliser ce "stage", comme prévu! Bien sur, les vues sur la Méditerrannée n'ont pas été du menu. Egalement, les sorties n'ont pas été collectives et l'ambiance de groupe d'un stage me manquera cette année.
Voici donc un petit récapitulatif de cette semaine de "stage" pendant les congés, du Lundi 19/02 au Dimanche 25/02:
En guise de présentation des possibilités du compteur HAC4+, voici égalemnt quelques éléments de synthèse de cette semaine (fonction cardio uniquement &logiciel cyclotrainer):
Tout d'abord, un focus sur la sortie du 20/02/07, par ailleurs décrite dans la rubrique "sorties montagne", avec les ascensions des cols de Cucheron & Porte:
A l'importation des données dans cyclotrainer, le logiciel précise les durées passées dans 5 zones de travail, qui sont définies par l'utilisateur. pour ma part, seules les heures passées au dessus de 100 puls sont comptabilisées. Les zones 1,2,3 sont des zones d'endurance aérobie. La zone 4 est une zone de développement. La zone 5 est au dessus du seuil anaérobie, et permet de travailler la VO2max.
Le logiciel permet aussi (image ci-dessous) de visualiser le profil d'enregistrement "cardio" de chaque sortie de la semaine:
On distingue nettement que la semaine n'a pas été trop violente, du travail en endurance principalement. On distingue aussi les 2 sorties de récupération, du Mercredi et du Vendredi, en presque complète zone aérobie.
Et au final, la répartition par zone de travail de l'ensemble de la semaine:
On remarquera que "ce stage" aura été axé sur le travail en endurance (et en volume - heures de selle) principalement, le temps passé au seuil et au dessus aura été assez faible. Il va commencer à falloir travailler un peu le rythme!
Je présenterai bientot également, sous forme d'exemple, sur le blog, les possibilites des logiciels ciclotour, et HACtronic.